Träna Din Syn!
så blev ja lite rädd att min syn blivit lite skadat av all Tv o Dator,
Så vad gjorde jag? Jag googlade bättre syn såklart!
Detta fick ja fram! :) Övningar, som träning för ögonen.
Jag menar om man kan träna alla andra muskler, varför inte ögon muskler.
Daglig motion av ögonen är ett snällt sätt att förebygga ögonproblem.
För lätt närsynta barn kan det ibland hindra problemet från att bli värre.
Detta beror på att närsynthet i många fall beror på att ringmusklerna i ögonen blivit stela och lite förtvinade pga av för mycket stirrande på samma punkt (svart tavla, TV, dator o.s.v.).
Ögongymnastik är till fördel för barn som är lätt närsynta. Rörelserna kan bromsa upp försämringarna av synen och göra det möjligt för dem att slippa glasögon.
Startposition
Stå med ryggrad, nacke och huvud i en rak linje. Titta rakt fram i ögonhöjd. Andas avslappnat med magen.
Övning I
Titta upp mot taket så långt upp du kan utan att röra på huvudet. Håll kvar under två sekunder.
Titta ned i golvet så långt ner du kan se utan att röra huvudet. Håll kvar under två sekunder.
Blinka snabbt några gånger.
Övning II
Titta så långt till höger du kan utan att röra huvudet. Håll kvar under två sekunder.
Titta så långt till vänster du kan utan att röra huvudet. Håll kvar under två sekunder.
Blinka snabbt några gånger. Slut sedan ögonen och slappna av en stund.
Övning III
Håll tummarna en bit framför kroppen. Titta på dem och titta sedan bort i fjärran. Upprepa 10 - 20 gånger.
Övning IV - Avslutande övning
Frigör nu stressen och slappna av i ögonens muskler. Gnid handflatorna mot varandra snabbt. Blunda och placera dina varma handflator över ögonen under någon minut. Pressa inte! Andas djupt med magen och slappna av i kroppen och ögonen.
Att gå vidare
Övningarna I till IV är bra för alla att göra. De stretchar, mjukar upp, stärker och slappnar av ögonen. När du har gjort dem i tag kan du bygga ut och variera övningarna för att nå tydliga resultat. Du bör dock ha arbetat med grundövningarna flera veckor innan du bygger ut programmet.
Går du för snabbt fram kan du bli tillfälligt spänd i ögonen vilket ju är motsatsen till vad vi vill uppnå.
Övning V
Rör ögonen så högt upp du kan och sedan så långt ner du kan. Upprepa sex gånger.
Blinka snabbt gånger.
Rör ögonen så långt du kan till höger och sedan så långt du kan till vänster. Upprepa sex gånger.
Blinka snabbt flera gånger.
Slut ögonen och slappna av.
Övning VI
Titta snett upp till höger så långt du kan och sedan snett ner till vänster så långt du kan. Upprepa sex gånger.
Blinka flera gånger.
Titta snett upp till vänster så långt du kan och sedan snett ner till höger så långt du kan. Upprepa sex gånger.
Övning VII
Rulla sakta ögonen först medsols och sedan motsols. Du ska rulla så pass sakta att du hinner se allt i hela cirkeln. Gör en så pass stor cirkel som du kan. Gör detta sex gånger.
Blinka flera gånger.
Slut ögonen och slappna av.
Övning IIX
Slut ögonen så hårt du kan. Detta spänner ögonmusklerna. Håll i tre - fyra sekunder.
Blinka flera gånger.
Denna övning hjälper ögat att slappna av. Gör den gärna innan den avslutande övningen IV.
